順暢飲食篇

膳食纖維分為兩種,並且有不同的功效,你們知道嗎?

膳食纖維

1️⃣水溶性纖維:

?是指能夠溶於水的纖維,型態是膠狀黏性的物質。
一般可以從 ✔️燕麥✔️大麥✔️豆類✔️洋車前子等食物中攝取。
?其特性是讓腸道內的糞便含水量變高 糞便保持著柔軟,排便就會順暢。

2️⃣非水溶性纖維:

?是指不溶於水的纖維,型態是綠色蔬菜裡的粗纖維。
一般可以從 ✔️根莖菜類✔️高麗菜✔️小黃瓜✔️青花菜等食物中攝取 。
?其特性是增加糞便堆體 糞便膨脹體積變多,就能促進腸道蠕動 。

補充足夠的膳食纖維,可促進腸道蠕動,使糞便濕軟,重量增加,使排便順暢 ,前往了解更多

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膳食纖維跟益生菌的關聯很重要,快來看看吧 !

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想要每天排便順暢嗎?那就要知道膳食纖維在腸道的作用!!

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