1️⃣水溶性纖維：
?是指能夠溶於水的纖維，型態是膠狀黏性的物質。
一般可以從 ✔️燕麥✔️大麥✔️豆類✔️洋車前子等食物中攝取。
?其特性是讓腸道內的糞便含水量變高 糞便保持著柔軟，排便就會順暢。
2️⃣非水溶性纖維：
?是指不溶於水的纖維，型態是綠色蔬菜裡的粗纖維。
一般可以從 ✔️根莖菜類✔️高麗菜✔️小黃瓜✔️青花菜等食物中攝取 。
?其特性是增加糞便堆體 糞便膨脹體積變多，就能促進腸道蠕動 。
補充足夠的膳食纖維，可促進腸道蠕動，使糞便濕軟，重量增加，使排便順暢 ，前往了解更多～