1️⃣第1個黃金時間：早晨起床後 早上起床後，先喝上一杯溫開水，能刺激腸胃引起腸道蠕動，讓腸道可以有充沛的力氣推動大便，將體內廢棄物排得更乾淨。
2️⃣第2個黃金時間：中飯後2小時 吃完飯後，腸道會產生一種蠕動波，這時候是最有利於排便的時機。 所謂：起床後、早餐後、中餐後、晚餐後，是讓人最容易產生便意感的「黃金排便時間」。
?把握排便黃金時間 「腸壽」才能更長壽 大便是吃進食物未被消化吸收、消化道脫落細胞、細菌等形成的殘渣，是人體不需要的毒素、廢物。 如果不能及時將毒素、廢物排出體外，囤積在體內對人體是不建健的。
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